Jak dbać o nogi, aby nie mieć żylaków

Żylaki kończyn dolnych – wydłużone i poszerzone żyły widoczne jako zgrubienia o nieregularnym, często krętym przebiegu – są źródłem dolegliwości zdrowotnych i przykrych wrażeń estetycznych. Zamiast czekać na rozwój choroby, lepiej przeciwdziałać jej wystąpieniu. Kiedy choroba już się pojawiła, prawidłowe postępowanie może złagodzić dolegliwości.

Czego nie robić?

W sytuacji zagrożenia żylakami lub już po wystąpieniu choroby należy:

  • unikać długotrwałego stania i siedzenia w bezruchu,
  • nie siedzieć długo z nogą założoną na nogę – brak ruchu przyczynia się do zastoju krwi w kończynach,
  • unikać chodzenia w butach na bardzo wysokim obcasie – wysoki obcas zakłóca cyrkulację krwi w nogach,
  • nie nosić obcisłej odzieży – ucisk ciała wywoływany przez odzież nie sprzyja prawidłowemu przepływowi krwi,
  • nie korzystać z gorących kąpieli wodnych i słonecznych, z sauny i zabiegów kosmetycznych wykorzystujących wysoką temperaturę (np. depilacja nóg przy użyciu wosku) – ciepło powoduje poszerzenie żył,
  • ograniczyć spożywanie soli,
  • dbać o prawidłową wagę, a w przypadku nadwagi lub otyłości pozbyć się jej.

Co robić?

Pojawienia się żylaków powinno być wskazaniem do skonsultowania się z lekarzem, jednak w warunkach domowych też można pomóc nogom:

Regularne korzystanie z ćwiczeń fizycznych usprawniających krążenie krwi.

Chodzenie na spacery.

Człowiek na rowerze

Rekreacyjna jazda na rowerze, bieganie, pływanie, gra w tenisa.

Wypoczywanie z uniesionymi nogami.

Zmiana stylu życia na bardziej aktywny z pewnością pomoże nie tylko nogom. Warto pamiętać, że każdy ruch, o ile nie jest traktowany wyczynowo (wyczynowe uprawianie sportu wymaga solidnego przygotowania), usprawni nasze ciało i przyczyni się do poprawy zdrowia i samopoczucia.