Jak dbać o oczy?

Oto kilka rad, jak dbać o wzrok, bodaj najważniejszy ludzki zmysł, aby służył nam możliwie niezawodnie do późnej starości:

Rodzina w okularach
Jak dbać o oczy
Jak dbać o oczy?

Kilkugodzinne wpatrywanie się w monitor komputera, czytanie drobnego druku, wpatrywanie się w drobne elementy jest dla oczu bardzo męczące. Mięśnie oka tracą elastyczność nie tylko z wiekiem, ale również z przepracowania.

Jak dbać o oczy
Nie trzyj i nie masuj silnie oczu

Oczy są delikatne i wrażliwe. Nacisk nie jest dobry dla mięśni oka, a przenoszone na rękach kurz i bakterie mogą być przyczyną infekcji.

Jak dbać o oczy
Pozwól oczom na odpoczynek

W trakcie długiego czytania czy pracy przy komputerze rób sobie przerwy na kilkusekundowe zamknięcie oczu, które daje im wytchnienie.

Jak dbać o oczy
Spaceruj po świeżym powietrzu w otoczeniu zieleni

Zieleń działa łagodząco na wzrok i tonizuje nastój.

Jak dbać o oczy
Nie pal tytoniu

Palenia źle wpływa na układ krwionośny całego organizmu, również na naczynia krwionośne oka. Osoby palące są bardziej narażone na zwyrodnienie plamki żółtej i zaćmę.

Jak dbać o oczy
Unikaj słońca

Promienie słoneczne są bardzo niebezpieczne dla oka. Okulary przeciwsłoneczne powinny być zawsze zaopatrzone w szkła z filtrem.

Jak dbać o oczy
Stosuj zdrową dla oczu dietę

Oczom szczególne służą witaminy A, C, E, beta-karoten i luteina. Produkty bogate w witaminę A to tran rybi i ryby, wątroba, bataty (słodkie ziemniaki), marchew, jarmuż, szpinak, dynia. Witaminę C znajdziemy szczególnie w owocach róży, zielonej papryczce chili, natce pietruszki, czarnej porzeczce i papryce oraz w owocach cytrusowych. Witamina E występuje w nasionach słonecznika, migdałach, orzechach pomidorach i szpinaku. Dobrym źródłem beta-karotenu są żółte i pomarańczowe warzywa i owoce, a także warzywa liściaste o ciemnozielonej barwie: marchew, dynia, mango, melon, morele, natka pietruszki, szpinak, szczaw, boćwina. Luteina znajduje się w żółtych i zielonych warzywach, kukurydzy i szpinaku oraz w warzywach z rodziny kapustnych: brokułach, kalafiorze, brukselce, a także w żółtku jaja.

DIETA ZDROWA DLA OCZU

wit. A
wit. C
wit. E
beta-karoten
luteina
Jak dbać o oczy
Regularnie odwiedzaj okulistę

Coroczne badania kontrolne powinien wykonywać każdy po ukończeniu 50. roku życia. Wiele chorób oczu w początkowym stadium rozwoju nie daje żadnych objawów, a jednocześnie tylko wtedy mogą być leczone skutecznie.

Jak dbać o oczy
Dbaj o nawilżenie oczu

Jeśli dużo pracujesz przy komputerze i w pomieszczeniach klimatyzowanych, stosuj krople nawilżające.


Dowiedz się więcej i zamów finansowanie pod nr tel.:  22 266 83 70 (pon.-pt. 8-20, sob. 9-14) lub przez FORMULARZ.

Sprawdź, które kliniki to wykonują